+86-4444-88888

咨询电话

产品分类

products

联系我们

contact us

电话:+86-4444-88888
地址:苏州市干将路888号
QQ:125737369
邮箱:125737369@qq.com
健身知识

当前位置:主页 > 健身知识 >

新手健身需要注意的几大误区

2015-05-06   编辑:mokuge.com

随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族为主,每天坐在办公室里面很少运动。所以当都市人群有了经济基础和空闲时间就去健身。一些健身新手都没有什么健身知识,使得健身的时候没有理想的效果。
 
  下面指出新手会出现的几大误区:
 
  1.如果我锻炼,那么我想吃的东西都可以吃
 
  许多关于运动与饮食关系最大的误区,这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式,但也不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。如果像这种情况,劝你还是尽早的收收吧,如果你一旦停止运动,可能你的身体会逐渐上升。
 
  2.锻炼时间越长越好
 
  虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率,挑战你的极限,使你在健身房的大部分时间用在运动上,记住不要停止运动!
 
  3、力量练习时,越重越好
 
  更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量,而且这应该是有规律有步骤的健身过程。尝试接近自己能量范围的力量练习,看看你的身体能否吃得消,然后再慢慢的加力量。然而,许多人往往认为力量训练时越重效果越好。过重的力量只会导致肌肉拉伤。
 
  4、力量练习只适合男性
 
  女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是,我们现在知道,让身体形成漂亮的肌肉,实际上可以帮助提高新陈代谢,更有利于美体,减肥、此外,结实的肌肉有助于预防骨质疏松症,避免造成人身伤害,并有助于维持身体健康。
 
  5、熟能生巧
 
  事实上,运动也是一个奇妙的东西,你对这项运动感到很熟悉了,便会很容易的做到完美,这样也就意味着你付出的热量就会下降。许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目,并一直坚持下去。更重要的是,它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动,但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目,不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目,并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动,享受不同运动带来的乐趣。
 
  每个新手开始去健身的时候都没有具体的健身计划,一般的健身房也没单独的教练给你制定一份计划。提醒新手朋友,健身后要自己制定一份简单的计划,以后根据自己的健身水平逐渐改变计划,那样健身会更加有效.


地址:苏州市干将路888号 电话:+86-4444-88888 QQ邮箱:125737369@qq.com

版权所有:Copyright © 2002-2011 织梦模板 版权所有 备案:渝ICP备65895269号

浏览手机版

友情链接:真人百乐彩平台 真人百乐彩 澳门百乐彩平台 澳门威尼斯人线上官网 威尼斯开户 威尼斯人投注平台 威尼斯网站网址 威尼斯娱乐 威尼斯人官网 威尼斯赌场网 威尼斯网站网址 百人牛牛游戏 澳门威尼斯app下载 网上威尼斯赌场 威尼斯赌场 澳门威尼斯人网上官网 澳门威尼斯人官网 威尼斯赌场官网 澳门威尼斯人赌场 威尼斯赌场 威尼斯官方网址 澳门威尼斯赌城网址 澳门威利斯人官方网站 澳门在线赌场网址大全 威力斯人澳门登录 威尼斯手机游戏 威尼斯赌场所有网站 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人下载网址 威尼斯赌博威尼斯赌博 澳门尼斯人娛乐城 拉斯维加斯线上娱乐场 澳门威利斯人官方网站 澳门威尼斯人官网 现金网 mg电子登入注册 澳门十大网上博彩公司 网上十大博彩公司网站 世界十大赌场最新排名 威尼斯网站 新威尼斯人线路 澳门皇家网站 澳门电玩城 威尼斯网站网址 澳门新威尼斯人网址 威尼斯网站网址 澳门威尼人斯网站 威尼斯赌场 澳门威尼斯赌场

澳门威尼人斯 澳门威斯尼斯人网址44 威斯尼人登录 澳门威尼人斯人官网 澳门威利斯人官方网站 威尼斯捕鱼 澳门威尼斯线上手机版赌城 澳门威尼斯人app下载 澳门威尼斯人app下载网站 澳门威尼斯赌场 澳门百利宫娱乐场官网 澳门百利宫娱乐 ♛澳门百利宫娱乐场 澳门庄闲规则 澳门百家必胜方法 澳门百家利网站 澳门百老汇4001 澳门百老汇4001官网 澳门威尼斯赌场 澳门威尼斯人官方开户 vns威尼斯

威尼斯4531.com 澳门威尼斯人官网 威尼斯赌场网站 威尼斯网站网址 威尼斯网站网址 威尼斯网站网址 澳门威尼斯人app下载网站 澳门威尼斯人娱乐场 澳门网上娱乐场 澳门网上娱乐场排名 澳门网上娱乐赌场 威尼斯官方网站 威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人网上娱乐 威尼斯正规官网 威尼斯网站 澳门威尼斯人平台 威尼斯官方网站 威尼斯手机娱乐官网 vns威尼斯

威尼斯4531.com 澳门威尼斯人官网 威尼斯赌场网站 威尼斯网站网址 威尼斯网站网址 威尼斯网站网址 澳门威尼斯人app下载网站 澳门威尼斯人娱乐场 澳门网上娱乐场 澳门网上娱乐场排名 澳门网上娱乐赌场 威尼斯官方网站 威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人网上娱乐 威尼斯正规官网 威尼斯网站 澳门威尼斯人平台 威尼斯官方网站 威尼斯平台怎么样 威尼斯赌场app 赌场官方网站 四大赌场官网 澳门网络信誉赌场网址 澳门赌场网址 网上赌场官网 威尼斯手机赌博 威尼斯赌博游戏 威尼斯赌博游戏手机版 威尼斯手机赌博 威尼斯赌博游戏 威尼斯网站 威尼斯网址 澳门威尼斯人app下载网站 威尼斯网址 澳门威尼斯人网上赌场 澳门威尼斯娱乐场官方网站 新威尼斯娱乐平台网址 现金捕鱼网上现金打鱼 现金捕鱼 澳门百家了庄闲技巧赌必胜 澳门百家必胜方法 澳门百家补牌规则 澳门威尼斯人免费注册 威妮斯人娱乐场 庄闲稳赢100元方法 澳门百家补牌规则 网络版威尼斯捕鱼 威尼斯人捕鱼登录 澳门威尼斯人 澳门赌场网址 澳门赌场大全 澳门赌场网站大全 澳门赌场 澳门赌场APP下载 澳门赌场玩法 威尼斯人线上 新威尼斯人 新威尼斯人线路 澳门威利斯人手机版 澳门百家路单 澳门百家必胜玩法